Dieta stosowana w niedługim okresie (5–12 tygodni) może przynieść znaczące efekty. Co ciekawe indeks glikemiczny posiłków może decydować także o sprawności naszego mózgu. Oczywistym jest, że neurony czerpią energię z glukozy. W trakcie wzmożonego wysiłku intelektualnego zużywają spore jej ilości. Sałatki, szybki obiad z niskim IG lub inne tego typu dania polecane są zwłaszcza cierpiącym na cukrzycę typu I oraz II bądź insulinoodporność. Sprawdź najlepsze pomysły na dania z niskim indeksem glikemicznym i zadbaj o swoje zdrowie! Węglowodany powodują wzrost poziomu cukru we krwi i wyrzut insuliny. W leczeniu zespołu metabolicznego istotne jest obniżenie poziomu cukru we krwi oraz poziomu insuliny. Dlatego trzeba wybierać te produkty, które są trawione wolniej, i z których wolniej uwalnia się glukoza. Takimi produktami są produkty o tzw. niskim indeksie niski indeks glikemiczby makaron ma 2,54 ww wartoŚĆ obliczona dla 50 g suchego makaronu tj. ok. 120g ugotowanego makaronu (sugerowana wartoŚĆ spoŻycia produktu). Frazy kluczowe: Cukrzyca Dieta IG Indeks glikemiczny Wymienniki węglowodanowe gIz09Ng. W te dni, kiedy ją odwiedzałam z rodzicami, mówiła do mnie żartobliwym i konspiracyjnym tonem „Karolinko, kiedy będziesz już duża, zdradzę ci mój czarodziejski przepis na chleb. A teraz jedz złotko i leć na ogród się bawić. Babcia musi porozmawiać z twoimi rodzicami i zapytać ich, dlaczego nie robią ci domowych przetworów do tego pysznego chleba, który piekę wam co miesiąc”. Potem klepała mnie delikatnie po głowie i z uśmiechem wyganiała przez kuchenne drzwi. A ja… cóż dorosłam i okazało się, że jak babcia muszę zapoznać się bliżej z tzw. indeksem glikemicznym. Magia chleba pszennego na zakwasie musiała pozostać we wspomnieniach. A tak lubię pieczywo…Jak upiec chleb, gdy ma się insulinooporność? Gdy powiedziałam o moim problemie babci, ta tylko mnie przytuliła, a potem wyciągnęła z kuchennej szuflady kartkę papieru i jakiś pomarańczowy długopis reklamowy. Nie minęła nawet minuta, gdy skończyła pisać i wręczyła mi swoje notatki. „Nie martw się Karolinko. Wcale nie musisz rezygnować z porannej pajdki chleba z konfiturą. Kanapki do pracy również możesz nadal zabierać. Masz tu taki sprytny przepis. Pamiętam, że obiecałam ci inny, jak jeszcze byłaś mała, ale w obecnej sytuacji, ten będzie bardziej przydatny”. Jak tu jej nie kochać, prawda? Tego samego dnia spróbowałam również smaku pieczywa. Powiem wam jedno. Zakochałam się. Na pytanie, jak upiec chleb, gdy ma się insulinooporność, szukajcie odpowiedzi w przytulnej kuchni mojej przepis na chleb – bez zakwasu No tak, nie znacie jej osobiście. Właściwie nic straconego, bo ja również mogę wam pomóc. Gdzieś tu miałam tę kartkę… Kiedyś wisiała na lodówce, ale teraz mam właściwie całą recepturę w głowie. Oczywiście będzie potrzebny piekarnik i foremka-rynienka. Keksówka to się chyba nazywa. O proszę, jest! Kurczę… ale te litery się zatarły przez te wszystkie lata. Czekajcie! Podyktuje wam z pamięci. Niech no tylko się przez moment zastanowię, żebym niczego nie pomyliła. Co by to było… Już słyszę głos babci, która mówi „Och Karolinko, dobra z ciebie gospodyni, ale widzę, że z pamięcią to już krucho. A to taki łatwy przepis na chleb”. Oczywiście cały czas będzie się uśmiechała, żartobliwie ściągała wargi i brwi oraz groziła mi palcem wskazującym. Żebym tylko nic nie pomyliła…SKŁADNIKI: - 700 g jogurtu naturalnego - 500 g płatków orkiszowych lub owsianych - łyżeczka soli - łyżeczka sody oczyszczonej - ulubione ziarna (ilość według uznania) Chleb dla osób z cukrzycą – jak zrobić? Macie już wszystko przygotowane? No to teraz pora na wyjaśnienia. Zawsze myślałam, że pieczenie chleba to żmudny i długi proces. Gdy ma się insulinooporność, wrażenie to może się nasilić. Przecież tylu składników nie wolno mi jeść! Jednak, gdy ma się taką babcię jak ja (albo ten przepis) można się odprężyć. Pora na 3 kroki do szczęścia. Oto jak upiec chleb o niskim indeksie glikemicznym. Wystarczy ci tylko jedna, duża miska do mieszania!JAK ZROBIĆ CHLEB BEZ ZAKWASU DLA CUKRZYKÓW? 1. Wsyp do miski składniki suche, czyli płatki orkiszowe/owsiane, wybrane nasiona, sól i sodę oczyszczoną, a następnie wymieszaj je drewnianą łyżką. 2. Dodaj cały przygotowany jogurt naturalny i po raz kolejny połącz wszystko dokładnie. 3. Przelej całą zawartość do domowej keksówki i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 ℃ na 50–60 minut (tryb pieczenia góra-dół, bez termoobiegu). Domowy chleb orkiszowy – dodatkowe porady Gdy pytam o jakiś przepis, babcia często powtarza mi „Karolinko, żeby było smacznie, wcale nie trzeba skomplikowanego przepisu. Poza tym dziś żadna kobieta nie chce chyba spędzić całego wolnego czasu w kuchni”. Szkoda, że jej nie znacie. To bardzo wesoła i ciepła kobieta. Nie darowałaby mi, gdybym nie podzieliła się z wami przy okazji kilkoma dodatkowymi poradami związanymi z pieczeniem chleba o niskim indeksie glikemicznym. Jeśli tak jak ja macie zdiagnozowaną insulinooporność, korzystajcie do woli (w każdym innym wypadku również!). A oto co radzi wam gospodyni Karolina wraz ze swoją babcią: - ziarna można wybrać dowolnie, choć my najbardziej polecamy nasiona słonecznika, pestki dyni, siemię lniane i nasiona chia, - najbardziej zwartą strukturę chleba uzyskacie, dodając tyle ziaren, aby ciasto było gęste, - płatki orkiszowe są dobrą bazą, ale jeśli restrykcyjnie pilnujecie indeksu glikemicznego, wybierzcie zamiast nich owsiane, - czas pieczenia warto skontrolować po 45 minutach (zależnie od piekarnika po 50 minutach chleb może być już dobrze przyrumieniony lub będzie musiał zaczekać na wyjęcie okrągłą godzinę), - równie dobrze sprawdzi się w tym przypadku forma do pieczenia ze stali węglowej, jak i keksówka z silikonu oraz ze szklanym dnem. Szok termiczny a właściwości szkła – szkło sodowe i borokrzemowe Szkło, jak każdy materiał, ma określone właściwości fizyczne. Ich znajomość może pomóc nie tylko w eksperymentach naukowych, ale również w codziennym użytkowaniu kuchennym. Ze szkła robi się wiele naczyń, a także szklanki i kubki. Warto wiedzieć, jak używać ich tak, by nie pękły. Wyjaśnijmy sobie więc, czym jest szok termiczny szkła. Sprawdźmy też różnicę pomiędzy szkłem sodowym, a borokrzemowym. Dobrze wybrane szklanki to korzyść dla wszystkich domowników! czytaj więcej Rodzaje kaw – 10 najpopularniejszych kaw Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy czy aromatycznego espresso. Biała, czarna i espresso to tylko trzy rodzaje spośród 10 najpopularniejszych napojów na bazie kawy. Jakie inne rodzaje kaw wyróżniamy i jak je przygotować? Tego dowiesz się z poniższego tekstu. czytaj więcej Majeranek — właściwości, uprawa, przeciwwskazania Majeranek to roślina, która większości kojarzy się z zieleniną pływająca w żurku, jednakże ma on również szersze zastosowanie. Zioło to od wieków używane jest nie tylko do przyprawiania dań, ale również jako środek leczniczy. Majeranek odchudza, likwiduje dolegliwości układu pokarmowego, uśmierza ból, przyspiesza gojenie ran, a także sprawia, że zatoki stają się drożne. Jakie właściwości posiada to zioło i dlaczego warto je stosować? Tego dowiesz się z naszego artykułu. czytaj więcej Mięta — właściwości, rodzaje, przeciwwskazania Mięta to ziele, które zna chyba każdy. Od lat jego właściwości wykorzystywane są w medycynie, kosmetyce, kuchni, a także w barmaństwie. Pita w formie herbatki, spożywana w sałatkach, dodawana do napojów, czy nakładana na twarz jako składowa kosmetyków. Jej powszechne zastosowanie wiąże się z wieloma ciekawymi właściwościami. Jakimi? Sprawdź nasz artykuł, a wszystkiego się dowiesz! czytaj więcej Natka pietruszki — właściwości, przepisy, przeciwwskazania Natka pietruszki to istna moc witamin! Nic więc dziwnego, że ma ona szerokie zastosowanie zarówno w kuchni, jak i farmakologii i kosmetologii. Roślina ta jest źródłem betakarotenu, folianów, a także ogromnej dawki witaminy C. Z jej pomocą nie tylko uczynisz zupę bardziej świeżą i aromatyczna, ale również zapewnisz sobie zdrowie. Jakie właściwości ma nać pietruszki i do czego warto ją dodawać? O tych i innych jej zaletach przeczytasz w naszym artykule. czytaj więcej Koperek — właściwości, uprawa, odmiany Koperek (zwany inaczej koprem ogrodowym) to roślina, która chętnie używana jest w kuchni i medycynie od kilku wieków. Chociaż jego nazwa ma greckie pochodzenie, to pierwsze sadzonki tego ziela wzrastały na ziemiach południowo-zachodniej Azji. Koperek jest znanym i lubianym dodatkiem kulinarnym, ale jego właściwości wykraczają znacznie poza kuchenne progi. Jaki wpływ na zdrowie i smak ma koperek? Dowiesz się tego z naszego tekstu. czytaj więcej 7 najpopularniejszych ziół z ogrodu – co warto mieć w kuchni? Zioła to trudny do zastąpienia dodatek do wielu dań – zarówno wytrawnych, jak i słodkich. Na szczęście nikt nie każe nam z nich rezygnować. Co więcej, bez żadnego problemu możesz wyhodować zioła w swoim domu, na balkonie czy też w ogródku, by zawsze mieć do nich dostęp. Jeśli uwielbiasz gotować, korzystając z najświeższych składników, koniecznie pomyśl o stworzeniu własnego ogródka z ziołami. Jak to zrobić? Po jakie zioła sięgnąć? Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie pytania, które możesz mieć przed założeniem swojego zielnika. czytaj więcej Zioła w kuchni – jak je hodować i do czego wykorzystywać? Przyprawy to niezastąpione dodatki do wielu dań – zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Trudno wyobrazić sobie sos do pizzy bez bazylii czy też lemoniadę bez mięty. Oczywiście przyprawy możesz dostać w każdym sklepie. Są więc na wyciągnięcie ręki. Jednak jeszcze bliżej znajdują się wtedy, gdy masz je we własnej kuchni. Najlepiej pod postacią świeżych ziół. Wtedy smakują najlepiej. Jak przygotować się do hodowania świeżych ziół w swojej kuchni? Czego do tego potrzebujesz? czytaj więcej Dynia marynowana – przepisy i jak ją wykorzystać Kiedy myślisz o marynowanych warzywach, prawdopodobnie do głowy przychodzi Ci papryka, ogórki, może cukinia. A co z dynią? Przecież to warzywo jest wręcz stworzone do słoików. Dzięki marynowaniu możesz cieszyć się dynią zawsze wtedy, gdy masz na nią ochotę, także poza sezonem. Jak marynować dynię, by smakowała doskonale? Mamy kilka pomysłów, które warto wykorzystać. czytaj więcej Przepisy z niskim indeksem glikemicznym Dieta z niskim indeksem glikemicznym sprawdzi się u osób, które borykają się z problemami związanymi z gospodarką cukrowo-węglowodanową. Będzie to idealnie rozwiązanie dla pacjentów z insulinoopornością czy cukrzycą, a także dla każdej osoby, która chciałaby zredukować masę ciała oraz zdrowo się odżywiać. W dzisiejszym wpisie prezentujemy trzy przepisy, które znajdziecie w najnowszych jadłospisach przygotowanych specjalnie na wiosnę. Naleśniki z kremem à la nutella Składniki: 75 g jogurtu typu SKYR (1/2 opakowania)70 g awokado (1/2 sztuki)60 g banana (1/2 sztuki)1 jajko5 g oliwy z oliwek2 g proszku do pieczenia120 g wody (1/2 szklanki)10 g erytrytolu5 g kakao60 g mąki pszennej typ 1850 (4 łyżki) Sposób przygotowania: Masę na naleśniki zrób z mąki, jaja, wody i proszku do naleśniki na słodzik, jogurt, banan, kakao zmiksuj do powstania naleśniki kremem à la nutella, zawiń w trójkąty. Kcal: 567 / Białko: 26,1 g / Tłuszcze: 23,2 g / Węglowodany: 56,4 g /Błonnik: 10,8 g / Czas przygotowania: 15 minut Curry z fasolką szparagową i dorszem Składniki: 100 g dorsza40 g ryżu brązowego4 cebule dymki (80 g)100 g fasolki szparagowej (mrożonej)1 łyżka soku z limonki1 łyżka ciemnego sosu sojowego1 g pieprzu czarnego mielonego1 g curry100 g mleczka kokosowego 12% (5 łyżek)2 plastry imbiru5 g oliwy z oliwek1 ząbek czosnku 1 łyżeczka szczypiorku Sposób przygotowania: Na oliwie podsmaż pokrojony imbir, czosnek i przyprawy, sos sojowy i sok z limonki/ ugotuj al patelnię wlej mleczko kokosowe, dodaj pokrojoną kilka z ugotowanym ryżem i pokrojonym szczypiorkiem. Kcal: 463,4 / Białko: 26,8 g / Tłuszcze: 19,2 g / Węglowodany: 43,1 g /Błonnik: 9,3 g / Czas przygotowania: 20 minut Makaron z pesto z brokułu i fety Składniki: 60 g makaronu pełnoziarnistego10 g pistacji50 g sera feta150 g brokułu (mrożonego)50 g szpinaku (2 garście)1 g soli1 g czarnego pieprzu1 g czosnku granulowanego Sposób przygotowania: Brokuły i makaron ugotuj w osobnych brokuły przełóż do blendera, dodaj przyprawy, ser fetę i na jednolitą pastę wymieszaj z ugotowanym pistacjami. Kcal: 446,1 / Białko: 24,3 g / Tłuszcze: 15,3 g / Węglowodany: 46 g / Błonnik: 11,5 g / Czas przygotowania: 20 minut Jadłospisy z niskim indeksem glikemicznym Przedstawione wyżej przepisy pochodzą z jadłospisów z niskim indeksem glikemicznym. Otrzymacie je w 3 wariantach: klasyczny (z mięsem),wegetariański,wegetariański + ryby. Każdy z nich jest dostępny w jednej z poniższych wersji kalorycznych: 1500,1600,1800,2000,2200,2400. Do każdego jadłospisu dołączamy mini-poradnik o tym, jak wymieniać produkty oraz przedłużyć ich świeżość i przydatność, a także szczegółową listę zakupów! Jadłospis standard z niskim indeksem glikemicznym Oceniony na 5 na podstawie 4 ocen klientów Jadłospis wegetariański + ryby z niskim indeksem glikemicznym Oceniony na 5 na podstawie 3 ocen klientów Jadłospis wegetariański z niskim indeksem glikemicznym Oceniony na 5 na podstawie 3 ocen klientów Niski IG Thermomix Niski indeks glikemiczny - IG to nie tylko sposób na utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi, ale także na zapobieganie zmęczeniu, osłabieniu, senności oraz nagłym napadom głodu. Przepisy z niskim IG (Thermomix), których koniecznie musisz skosztować, urozmaicą codzienne menu. Z nami przygotujesz: śniadanie nieskie ig, obiad niskie ig, kolacja z niskim ig , kremy i pasty kanapkowe, a nawet desery i piernikowe Latte. 16 maj 2022 Od zawsze piekę domowy chleb, testuję, próbuję, mieszam…aż wychodzi ten idealny! Dziś mam dla Was najlepszy, prosty, bezglutenowy chleb na zakwasie, z mąki gryczanej. WIĘCEJ 10 styczeń 2022 Przepis dla osób, które walczą z zachciankami na słodkie :) WIĘCEJ 17 sierpień 2021 Dżem truskawkowy to pyszny domowy dodatek do wielu słodkich dań. Prawdziwy przepis na dżem ma prosty i krótki skład bez dodatkowych ulepszaczy. Przygotowałam dla Was przepis na dżem truskawkowy bez żelfixu w Thermomix. Do truskawek dodałam wyłącznie ksylitol, który jest naturalnym konserwantem, dzięki czemu dżem z truskawek Thermomix bez cukru będzie świetnym słodzidłem dla diabetyków i osób unikających cukru w diecie. WIĘCEJ 12 kwiecień 2021 Kolejne proste danie azjatyckie, które uwielbiam! Curry to jedno z najczęściej wykonywanych dań, które idealnie wykonuje się w Thermomix. WIĘCEJ 01 luty 2021 Najlepsze masło orzechowe to zawsze to domowe. W Thermomix bardzo łatwo zmiksujemy je na gładki krem. Wiele takich smarowideł sklepowych posiada całkowicie niepotrzebne dodatki, a do tego jest drogie, zwłaszcza to wysokiej jakości. WIĘCEJ 04 grudzień 2020 Uwielbiam dzielić się z Wami zdrowymi i prostymi przepisamy. Ten przepis nie dość, że jest super łatwy i szybki w przygotowaniu, jest równiez odpowiedni dla każdego, nawet alergika. WIĘCEJ 24 listopad 2020 Już teraz zobacz jeden przykładowy dzień z naszej diety z Niskim Indeksem Glikemicznym na THERMOMIX. Jest to 7 dniowa kompozycja zdrowych posiłków o niskim indeksie glikemicznym, BEZ GLUTENU, BEZ NABIAŁU i BEZ CUKRU WIĘCEJ 12 październik 2020 Wegańskie smarowidło które pokochacie. Brak nabiału w diecie wegańskiej to już nie problem. Ten serek zaspokoi wszystkie wasze smaki. Dzięki płatkom drożdżowym nieaktywnym ma super serowy smak i klejąca konsystencje, niczym serek topiony :) WIĘCEJ 19 sierpień 2020 Pesto to jeden z najczęściej wykonywanych przezemnie sosów. Uwielbiam! Zazwyczaj przygotowuję je z bazylii lub natki pietruszki i różnych orzechów lub pestek słonecznika i dynii. W naszych dietach na Thermomix znajdziesz różne fajne pomysły i inspiracje :) WIĘCEJ 28 lipiec 2020 W końcu pojawił się post warzywno-owocowy na Thermomix. Z waszych informacji i zapytań to dieta którą mnóstwo z Was była zainteresowana i otrzymaliśmy najwiećej próśb o przygotowanie takiego przykładnowego jadłospisu. Dieta jest już w naszym sklepie :) Cieszę się ogromnie ponieważ uwielbiam diety oczyszczające, a sam post warzywno-owocowy stosuję zazwyczaj 1 raz w roku. WIĘCEJ 23 czerwiec 2020 Mleka roślinne to podstawa mojego jadłospisu. Już od dawna nie spożywam glutenu oraz nabiału dlatego te przepisy można powiedzieć uratowały mi życie :) Polecam każdemu, niezależnie czy ma nietolerancje pokarmowe, czy jest weganinem czy po prostu chce się zdrowo odżywiać na co dzień. WIĘCEJ 25 maj 2020 Przepisy ketogeniczne na Thermomix, o to stale prosicie, dlatego na pewno będą się pojawiać nowe propozycje. Dziś bułki ketogeniczne, które idealnie sprawdzą się dla osób, które nie spożywają glutenu, na diecie z niskim indeksem glikemicznym, paleo, białkowo-tłuszczowej. WIĘCEJ 06 maj 2020 Bardzo popularna kawa z dodatkiem tłuszczu, której autorem jest Dave Asprey - autor bloga o zdrowym odżywianiu. WIĘCEJ 27 kwiecień 2020 Ta pyszna panierka to idealne rozwiązanie dla osób na diecie ketogenicznej, paleo, niskowęglowodanowej, bezglutenowej. I jak zawsze powtarzam dla każdego kto lubi poeksperymentować w kuchni i urozmaicić jadłospis i przede wszystkim jeść zdrowo. WIĘCEJ 15 kwiecień 2020 To jedna z naszych propozycji na pyszne śniadanie bez nabiału i jajek. Prosty przepis na Thermomix, który wykonasz w 20 minut. Groszek zielony to źródło witamin młodości i żelaza. WIĘCEJ 18 marzec 2020 Tajska kuchnia to zdecydowanie nasza ulubiona, a zupa Tom Kha jest jednym z faworytów. Delikatna, limonkowa z ulubionymi dodatkami smakuje wyśmienicie. WIĘCEJ 24 wrzesień 2019 Jak zrobić pastę jajeczną w Thermomix? Jak ugotować jajka na twardo w Thermomix? Zapraszamy do przetestowania naszego nowego przepisu. Jest to jedna z ulubionych szybkich do przygotowania past kanapkowych. WIĘCEJ 20 sierpień 2019 Chlebek dla osób na diecie Keto, Paleo, z niskim IG, Bezglutenowej - migdałowy, z siemieniem lnianym, czosnkiem i rozmarynem - bez glutenu, bez nabiału - przepis na Thermomix :) Taki chlebek dostarczy Ci mnóstwo wartości odżywczych, zdrowych tłuszczy a przy tym idealnie nadaje się na śniadanie czy przekąskę do pracy. WIĘCEJ 19 kwiecień 2022 Brzmi trudno? Nic bardziej mylnego - Thermomix robi za Ciebie całą robotę :) Ekpresowe, eleganckie śniadanie w 15 minut. Szparagi z jajkiem na parze, wykończone pysznym, puszystym sosem holenderskim. Sezon na szparagi w pełni - warto wykorzystać to na maksa! WIĘCEJ 19 październik 2021 Pyszna tradycyjna zupa pomidorowa o cudownych walorach zdrowotnych. 4 składniki, 25 minut i gotowe. Zapraszam po prosty i pyszny przepis. WIĘCEJ 19 kwiecień 2021 Sos pomidorowy to chyba najbardziej znany i uniwersalny dodatek do dań kuchni włoskiej. Idealnie nadaje się jako sos do lasagne wegetariańskiej, sprawdzi się w spaghetti Napoli, po dolaniu wywaru zamieni się w aromatyczną zupę krem, może posłużyć także jako baza do zapiekanek i pizzy. WIĘCEJ 06 kwiecień 2021 Jest to bardzo proste. Sekretem zup azjatyckich są składniki i ich odpowiednia ilość. Ja uwielbiam intensywne smaki i ta zupa właśnie taka będzie: słodko-kwaśna, ostra, niesamowicie aromatyczna. WIĘCEJ 18 grudzień 2020 Najlepsza kawa na Święta, choć nie tylko to pierniczkowe caffe latte. WIĘCEJ 24 listopad 2020 Jest to 7 dniowa kompozycja zdrowych posiłków o niskim indeksie glikemicznym, BEZ GLUTENU, BEZ NABIAŁU i BEZ CUKRU. Odpowiednia również przy Hashimoto - gdyż eliminuje większość produktów zapalnych i insulinooporności. WIĘCEJ 02 listopad 2020 Ten przepis po prostu musicie wypróbować. To są najlepsze i najprostsze do wykonania krewetki na Thermomix. WIĘCEJ 20 sierpień 2020 Klasyczne brownie na Thermomix wykonane z migdałów, gorzkiej czekolady i kakao. Składniki, które często mamy w domu, a samo przygotowanie to zaledwie chwila. Najbardziej lubię przepisy, które pasują każdemu, niezależnie czy lubi zdrowo się odżywiać, czy tez stosujem konktretną dietę. WIĘCEJ 10 sierpień 2020 Oczyszczanie organizmu to bardzo ważna kwestia w obecnych czasach. Nasze ciasło gromadzi toksyny z pożywienia, powietrza, wody. Jeżlei dodamy do tego stres i życie w pędzie, jak widać u wielu z nas odbija się to często na naszym zdrowiu. WIĘCEJ Bezglutenowe, Bez nabiału, Bez jajek, Wegetariańskie, Wegańskie, Keto , Paleo , Niski IG, Detoks, Dania w 15 min, Raw food, Sosy i dodatki, Sirt 23 czerwiec 2020 Guacamole to meksykańska pasta na bazie awokado i limonki. Pyszna, prosta i zdrowa. Zazwyczaj kojarzy się jako dip do nachos, ale meksykanie zajadają ją praktycznie do wszystkiego. Ja również :) WIĘCEJ 10 czerwiec 2020 Sosy to jeden z kluczowych dodatków do dań. Dzięki nim staje się ono idealne, a z prostego przepisu można przygotować wykwintne danie. Tak właśnie jest z ulubionym sosem serowym - bez sera. WIĘCEJ 20 maj 2020 Kolejny przepis na sycącą sałatkę, idealną jako lunch na upalne dni i nie tylko. Sałatki to też jeden z lepszych pomysłów na zdrowe i lekkie kolacje. Polecam spróbować i zastąpić tradycyjną kanapkę pyszną i aromatyczną sałatką. WIĘCEJ 02 maj 2020 Omlety to jedne z ulubionych śniadań, zwłaszcza na diecie białkowo-tłuszczowej, paleo czy keto. Varoma świetnie się do tego nadaje, a najlepsze jest to że omleta nie trzeba pilnować tak jak podczas smażenia na patelni, robi się sam na parze i mamy 15 minut dla siebie :) WIĘCEJ 16 kwiecień 2020 Falafel na Thermomix - popularna potrawa w krajach arabskich i ulubione danie wegan. To kuleczki lub kotleciki przygotowane z namoczonej ciecierzycy z aromatycznymi przyprawami. WIĘCEJ 28 marzec 2020 Kolejny prosty przepis na zdrowy i odżywczy koktajl, który idealnie sprawdzi się na śniadanie czy drugie śniadanie. Trzy składniki i gotowy, a składniki te większość z was na pewno ma zawsze w domu. WIĘCEJ 16 marzec 2020 Dieta ketogeniczna na Thermomix to był nasz plan od dawna, ponieważ ten temat była najczęściej poruszanym przez Was w mailach! Już teraz publikujemy dla Was pyszny, delikatny i niesamowicie prosty KETO OMLET na THERMOMIX z naszej najnowszej KETO DIETY NA THERMOMIX. WIĘCEJ 23 wrzesień 2019 Przepis na Keto ciasteczka to propozycja przekąski szybkiej, prostej i idealnej na wynos. W naszym sklepie znajdziecie już nową 14-dniową DIETĘ KETO NA THERMOMIX. A na blogu więcej KETO PRZEPISÓW. WIĘCEJ Love LOW IG! Tak, przepisy które tutaj znajdziesz są pyszne i ciekawe. Niski Indeks Glikemiczny (Thermomix) jest według Ciebie powodem monotonnej, ciągle tej samej diety? Niski cukier w przepisach już nie jest przeszkodą do różnorodnego menu: kolorowe i smakowite jedzenie na każdą porę dnia doskonale sprawdza się w wersji LOW. Z resztą sam zobacz! Opis Opis To doskonały poradnik dla tych, którzy cierpią na cukrzycę, insulinooporność czy otyłość. W książce w przystępny sposób omawiamy zasady zdrowego odżywiania oraz wskazujemy schematy prawidłowego komponowania posiłków. Podpowiadamy także, jak obliczyć indeks i ładunek glikemiczny. W poradniku podajemy przepisy na potrawy o niskim IG. Bardzo przydatna jest tabela zawierająca wartości indeksu glikemicznego poszczególnych produktów. Powyższy opis pochodzi od wydawcy. Dane szczegółowe Dane szczegółowe Tytuł: Dieta. Niski indeks glikemiczny Autor: Pociecha Daria Wydawnictwo: SBM Renata Gmitrzak Język wydania: polski Język oryginału: polski Liczba stron: 192 Numer wydania: I Data premiery: 2019-05-15 Forma: książka Wymiary produktu [mm]: 22 x 248 x 173 Indeks: 32578126 Recenzje Recenzje Dostawa i płatność Dostawa i płatność Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik. Inne z tego wydawnictwa Najczęściej kupowane

dieta niski indeks glikemiczny przepisy